Ti sei alzato come tutti i giorni e alla solita ora ma hai lo stomaco chiuso? Lo specchio ti restituisce un'immagine che assomiglia a un panda , da quanto sono evidenti le tue occhiaie?
Anche se la scuola è cominciata da poco, non è affatto scongiurata qualche verifica , magari da parte dei nuovi insegnanti, per capire il reale livello di preparazione degli studenti.  Per non farti sopraffare segui queste semplici mosse , suggerite dalla nostra Foxilla , per riprenderti in fretta e arrivare in classe lucido e concentrato !

Ok, molti di voi diranno che è la solita storia della prima colazione che fa bene . Ed è vero. Pochi, però, ci scommetto, sanno per quale motivo è necessario fare una buona prima colazione . 
Beh, innanzitutto perché mangiare entro un'ora dal risveglio migliora l'umore e la lucidità . A patto di non gettarsi a pesce su troppi biscotti , merendine e succhi confezionati. Infatti, eccedere negli zuccheri non aiuta ! 
Preferisci latte, cereali, frutta, yogurt o, se sei fortunato perché la mamma le fa, fai colazione con una sana fetta di torta fatta in casa ! 
Dopo una bella doccia corroborante esci il prima possibile all'aperto. La luce naturale del giorno ti farà sentire subito meglio .

Le prime ore che seguono il risveglio sono le più produttive , anche in caso tu abbia passato una nottata disturbata. Quindi, spera che l'interrogazione sia presto . Se così non fosse, e se dovessi accorgerti che la testa sta per... sbattere sul banco , chiedi all'insegnante di andare ai servizi. Lì potrai rinfrescarti il viso e fare un po' di movimento che ti aiuterà a ritrovare la concentrazione.

Se hai il rientro pomeridiano, niente pizza e patatine per pranzo ! Se mangi alla mensa scolastica non corri questo rischio, di solito, in ogni caso cerca di restare leggero e preferisci riso, verdura o insalate. E, mi raccomando niente bibite : sono buone, lo sappiamo, ma sono anche un tale concentrato di zuccheri che, accumulati, fanno venire ancora più sonnolenza... e tu davvero non ne hai bisogno!

Ok. Ora hai tutte le indicazioni per affrontare al meglio la giornata . Ciò non toglie che, appena potrai, un pisolino extra, anche solo di mezz'ora, sarà un toccasana! E, ovviamente, la sera successiva a letto presto . Perché è vero che il sonno perduto non si recupera. Ma è altrettanto vero che la scienza ci dice che dormire poco in modo continuato peggiora alla grandissima le capacità cognitive del cervello (ed è molto difficile recuperarle): cosa potrebbe capitare, di peggio, a uno studente che deve imparare?