Ogni anno rispunta il il solito tormentone: a scuola lo zaino è troppo pesante e pieno di libri e materiale scolastico da portare in classe ogni mattina. Pensate, focusini: i medici consigliano un peso massimo intorno ai 4 kg, ma il peso medio dello zaino di uno studente supera di molto questo limite, lo sappiamo bene! Arrivando, a volte, fino a pesi che neanche un adulto porterebbe volentieri!
Di chi è la colpa? Da un lato gli insegnanti possono esagerare nella richiesta i materiale. Dall'altro lato, spesso, siamo noi i primi a mettere nello zaino tutto quello che ci capita a tiro.
Lo zaino è troppo pesante: come evitare il mal di schiena?
La soluzione potrebbe essere quella adottata in molti Paesi esteri. Nei film americani ambientati in scuole e licei, per esempio, si vedono spessissimo i pratici armadietti con lucchetto, in cui riporre tutto quello che può servire giorno per giorno a scuola!
In Italia, però, questa è un'abitudine che non esistae Dunque, visto che libri e quaderni vanno comunque portati a casa, un buon compromesso è quello di usare un trolley a ruote anziché lo zaino a spalla.
Ma non sempre è possibile: se la strada verso la scuola è solo un poco dissestata, per esempio, oppure dovete salire e scendere molte scale, il trolley potrebbe non arrivare intero alla fine del primo quadrimestre!
Le 4 regole d'oro per proteggere la schiena
Ecco le 4 regole d'oro per avere sulle spalle (o trasportare dietro di voi) un amico e non un nemico.
- 1. Più lo zaino è grande più pesa, anche da vuoto: siete davvero sicuri che vi serva uno zaino così grande?
- 2. Le bretelle devono essere ampie e imbottite e vanno indossate entrambe! Andare in giro con la bretella su una spalla sola può farvi sembrare cool, ma prima o poi la vostra schiena vi chiederà di saldare il conto.
- 3. Lo zaino va riempito mettendo i libri più pesanti dal lato della schiena e poi, via via, il materiale più leggero.
- 4. Non buttare dentro tutto alla rinfusa: dedica 3 minuti a fare bene la cartella prima di uscire da scuola.
- Decalogo dello zaino a scuola
Per saperne di più il Gruppo italiano di studio della scoliosi e delle patologie vertebrali ha preparato tempo fa il decalogo dello zainetto.
Eccolo!
Al momento dell’acquisto ricordate che...
- Lo zaino è “come un vestito”: controllare che la taglia non sia enorme
- Uno zaino di grandi dimensioni sarà probabilmente uno zaino di grande peso
- Anche lo zainetto vuoto ha un suo peso che contribuisce al totale: meglio che lo zaino, da vuoto, non superi il 15/20 per cento del vostro peso
- Gli zaini con apertura a soffietto offrono un maggior volume e danno un minore sbilanciamento posteriore
- Lo zaino deve avere lo schienale rigido, per distribuire la pressione sulla schiena (ed evitare l'effetto “sacco di patate”)
- Le bretelle devono essere ampie ed imbottite
- È opportuno che lo zainetto abbia una cintura per i fianchi e una cintura pettorale con fibbia, per distribuire meglio il peso
- Lo zaino deve avere una maniglia solida e confortevole
- Preferite zaini divisi in scompartimenti, che aiutino a tenere le cose in ordine e a distribuire il peso
- Meglio gli zaini con fasce in materiale riflettente
Come usare lo zainetto scolastico
- Riempire lo zainetto, partendo dallo schienale , con i libri più grandi e pesanti e continuando con libri, quaderni o altro di dimensioni, volume e peso minore
- Indossare lo zainetto utilizzando entrambe le bretelle
- Regolare bene le fibbie delle bretelle
- Ricordarsi di usare sempre e bene la cintura di fissaggio addominale
- Lo schienale rigido dovrà essere sempre ben aderente alla schiena
- Quando lo si indossa, la parte inferiore dello zainetto non deve essere più bassa della linea delle anche
- Saltuariamente, se il suo peso non è eccessivo, si può usare lo zainetto come cartella, reggendolo dall’apposita maniglia.
Cosa da non fare con lo zaino
- Portare lo zainetto su una spalla sola
- Sovraccaricarlo con materiale non necessario
- Sollevarlo rapidamente
- Correre con lo zainetto in spalla
- Strattonare un compagno tirandogli lo zainetto